Comment se sentir bien dans sa peau : le bien-être par l'action

Lancer ce podcast a été l'une des meilleures décisions de ces dernières années pour moi et je le sentais bien depuis le départ.

Je suis souvent en quête de sens, d'équilibre, et surtout, de stratégies pour arrêter de trop penser. L'overthinking est un moteur puissant, certes, mais il est aussi un frein terrible à l'action et au bien-être mental. C'est pourquoi, ces derniers temps, j'ai cherché activement des solutions pour transformer cette énergie en quelque chose de constructif.

C'est un travail de longue haleine, je suis loin de détenir la recette miracle hélas, mais j'ai identifié trois piliers qui m'aident énormément : la communication, l'écriture et, bien sûr, ce podcast. Ils sont devenus une sorte de "thérapie" personnelle, ma soupape de décompression.

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La force de la communication : crever l'abcès

Comme je l'ai partagé, mon cerveau en ébullition a tendance à interpréter et à se faire des films à partir de tous petits détails. Quand cela arrive, la meilleure façon d'éviter la crise d'angoisse ou la boule au ventre qui me paralyse est bien souvent de communiquer lorsque le cas s'y prête.

La première action que je recommande – et que je m'efforce d'appliquer – c'est de « crever l'abcès ». Certes, cela sous-entend que le problème en cours implique au moins une autre personne mais je crois que c'est très souvent le cas donc ça me paraît plutôt logique. Si une situation avec quelqu'un me fait douter, je sais que j'ai tout intérêt à aller le voir ou à lui écrire directement pour éclaircir le malentendu. Attendre, c'est laisser le temps à mes pensées incessantes de transformer une simple absence de smiley dans un message par exemple à un drame existentiel.

Certes, ce n'est pas toujours facile d'être vulnérable et d'exposer ses doutes, mais c'est le seul moyen de retrouver un cadre de sérénité rapidement. En parlant, on obtient la vérité, on stoppe l'interprétation, et on empêche le scénario catastrophe de prendre racine. C'est une façon de se respecter et de protéger son bien-être psychologique.

L'écriture : mon arme secrète pour me libérer

Le deuxième exutoire que j'utilise depuis des années, c'est l'écriture. Que ce soit sur un carnet qui traîne sur mon bureau, dans les notes de mon téléphone, ou même parfois en prise de note vocale, écrire ce que je pense et ce que je ressens est un acte libérateur.

Écrire pour se libérer permet d'expulser, au moins en partie, mes frustrations et mes angoisses. C'est une étape essentielle avant de pouvoir passer à la parole.

J'ai même mis en place une petite note dans mon téléphone que j'ai appelée « Positive Mind ». C'est une liste dans mes notes où j'écris mes petites victoires du quotidien et les compliments que les gens me font. Même si certains compliments peuvent paraître dérisoires, me replonger dedans me force à sourire et à me rappeler que je peux compter sur les gens autour de moi et sur ma meilleure version. Cela contrebalance la tendance naturelle à me focaliser sur le pessimisme ou l'échec. Si tu luttes contre le manque de confiance en toi, je te conseille d'approfondir la lecture de mon expérience de voyage en solo .

Le podcast, ma soupape de décompression

Enfin, le troisième pilier, c'est mon univers Attitude. Lancer le podcast par exemple a été l'une des meilleures décisions que j'ai prises. En soi, c'est juste l'étape après l'écriture : je donne ma voix à mes notes. Mais c'est tellement plus que ça.

Ce projet était d'abord un défi personnel et une promesse que je m'étais faite. J'avais peur de l'échec, de ne pas être écouté, ou même d'être jugé en m'affichant comme hypersensible. Mon cerveau avait mis en scène un scénario pessimiste (comme d'habitude !).

Mais le podcast est devenu une sorte de thérapie. Je suis accompagné, non pas par un thérapeute unique, mais par des dizaines de personnes qui s'intéressent à ce que je raconte. Ce partage d'expériences me donne beaucoup de force pour continuer et me conforte dans l'idée que mon cerveau s'est trompé. C'est un moteur puissant pour mon bien-être mental et pour donner du sens à mon parcours.

Je me réjouis de ce qui a été accompli jusqu'à présent. Et je vous encourage à trouver, vous aussi, votre propre soupape de décompression, que ce soit l'écriture, le sport, ou un projet personnel.

Florian.

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Questions fréquentes

Comment l'écriture peut-elle aider à gérer l'overthinking ?

L'écriture agit comme un exutoire en permettant de matérialiser les pensées incessantes qui tournent dans la tête. En les couchant sur papier ou numériquement, on les externalise, ce qui réduit leur pouvoir émotionnel et permet de les analyser plus objectivement. C'est un outil puissant pour le bien-être mental.

Qu'est-ce que la méthode "Positive Mind" et comment la mettre en place ?

La méthode "Positive Mind" est une pratique toute simple qui se veut optimiste et qui consiste à lister activement ses petites réussites, ses victoires quotidiennes, et les compliments reçus. Elle aide à contrer le biais de négativité lié à l'overthinking et à renforcer l'estime de soi en se rappelant concrètement ses qualités et les soutiens dont on bénéficie.