Voyage à Bali : ma rencontre avec l'hypersensibilité

Florian, je sens que tu es quelqu'un d'hypersensible. Je vois vraiment une lumière en toi, quelque chose d'assez incroyable, mais il faut juste que tu apprennes à laisser sortir.

Ces mots, prononcés un soir d'été indien au bord d'une piscine à Bali, m'ont d'abord provoqué un sourire niais avant de laisser place à un électrochoc dans ma tête. Pendant 29 ans, j'ai vécu avec un moteur interne qui tournait à 2000 à l'heure, une intensité émotionnelle que je gérais tant bien que mal, sans jamais y mettre un nom. Et ce soir-là a marqué un tournant dont je me souviendrai toute ma vie.

Entouré d'inconnus à l'autre bout du monde, en face d'une inconnue qui se révélait être kinésiologue, j'ai senti que quelque chose de fondamental venait d'être touché. C'était la première fois que j'entendais ce mot "hypersensible", et celui-ci a résonné en moi dès les premières heures qui ont suivi cette scène. Je ne me rendais pas encore compte mais c'était le début de mon chemin vers la compréhension de l'hypersensibilité adulte.

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Le grand saut vers l'inconnu : partir pour mieux se (re)trouver

A l'été 2023, la décision de quitter mon CDI pour reprendre mes études était déjà un pas énorme hors de ma zone de confort. Mais l'idée de partir à Bali, seul, pour rejoindre un groupe de 11 parfaits inconnus, c'était un niveau d'incertitude que j'avais rarement atteint. Mon cerveau, déjà expert en overthinking, s'était bien entendu mis à mouliner : «Est-ce que je vais m'entendre avec eux ? Est-ce que ce voyage en Asie est une bonne idée ? Ai-je vraiment tout prévu ?»

Ce stress de la nouveauté est typique et je le sais maintenant. Pour nous, les hypersensibles, l'inconnu est à la fois fascinant et terrifiant. Chaque nouvelle interaction, chaque nouveau lieu, demande une quantité d'énergie colossale pour être traitée. Pourtant, je crois profondément au pouvoir des interactions et de la rencontre, et j'avais besoin de ce choc pour amorcer un changement profond.

Ce voyage n'était pas juste des vacances, c'était en même temps un défi personnel pour apprendre à me faire confiance et à affronter l'inconfort. Le simple fait de me retrouver face à l'océan Indien, si loin de mes repères à Lyon, était déjà une petite victoire. Mais la vraie révolution s'est jouée au bord de la piscine, lors de la première soirée de cette aventure.

La rencontre inattendue avec la kinésiologie à Bali

Après une première soirée tous ensemble au resto près de la plage, nous avions décidé de rester papoter un peu et faire plus ample connaissance à l'hôtel avant d'aller nous coucher. Nous étions assis en cercle, faisant chacun notre tour un rapide tour sur qui nous étions et ce que ce voyage représentait pour nous. J'avoue que quand mon amie kinésiologue a pris la parole pour expliquer son métier, j'étais intrigué. La kinésiologie, cette discipline qui établit un lien direct entre les déséquilibres musculaires et les processus mentaux, était quelque chose de mystique pour moi jusqu'à cette soirée. Certes, j'avais déjà noté que mon corps réagissait violemment au stress (ventre noué, cœur qui s'accélère), rien de plus banal à vrai dire, mais je n'avais jamais fait le lien avec mes émotions les plus profondes et ma façon particulière de réagir au monde qui m'entourait.

Durant cette discussion avec la bande, quelqu'un lui a demandé pour plaisanter de faire une petite analyse rapide de chacun d'entre nous. Après un premier refus, elle a fait le tour, et quand elle s'est arrêtée sur moi et que mon tour était venu, elle a prononcé la phrase qui a tout changé. Elle a pointé ce que j'avais toujours gardé au fond de moi : une lumière intérieure, mais aussi une difficulté à la laisser s'exprimer pleinement. Elle a alors utilisé ce terme que j'ignorais jusqu'ici : l'hypersensibilité.

“Quand les mots mettent un nom sur le chaos”

Ce terme m'a poursuivi toute la nuit. Impossible de dormir, le décalage horaire n'aidant pas, alors j'ai pris mon téléphone et j'ai commencé à chercher. J'ai tapé "suis-je hypersensible" et "signes hypersensibilité adulte". Et là, c'était comme si je lisais la notice de mon propre mode d'emploi, que j'avais perdu depuis la naissance.

Les témoignages décrivaient exactement ce que je vivais : l'intensité émotionnelle démesurée, la fatigue sociale, le besoin d'interpréter chaque message... C'était un sentiment étrange, à la fois de choc et de soulagement immense. Je n'étais pas bizarre, j'étais juste câblé différemment. Cette prise de conscience, loin de tout, a été la plus grande leçon de mon voyage.

Comprendre mon fonctionnement émotionnel

Cette découverte de l'hypersensibilité m'a permis de recontextualiser toute ma vie. Mes interprétations excessives, ma tendance à me sentir submergé par des situations qui semblaient anodines pour les autres, tout prenait sens. J'ai compris que mon cerveau ne fonctionnait pas comme un filtre, mais comme une éponge qui captait toutes les informations sensorielles et émotionnelles sans modération.

J'ai réalisé que mon bavardage incessant, souvent source de remarques de mes professeurs, était peut-être une tentative inconsciente de canaliser cette énergie débordante, de la laisser s'échapper par la parole. J'ai toujours été fasciné par les interactions, mais je ne savais pas que ces interactions me coûtaient tant.

Ce n'est qu'en acceptant cette réalité que j'ai pu commencer à me pardonner d'être celui qui «pense trop» ou qui «réagit trop fort». C'est le premier pas vers une meilleure gestion des émotions et vers l'acceptation de soi. Alors si vous vous posez la question, je vous encourage vraiment à explorer ce trait en lisant cet article Découvrez les 5 signes principaux de l'hypersensibilité pour commencer votre propre introspection.

Ma nouvelle boussole : écouter le corps et les émotions

La phrase que j'ai retenue de mon amie kinésiologue, celle que j'essaie d'appliquer tous les jours, est simple mais puissante : “Écoute-toi à l'intérieur.”

Depuis mon retour, j'ai développé une nouvelle attention aux signaux de mon corps. Quand mon ventre se crispe ou que ma respiration se bloque, je sais que ce n'est pas juste physique : c'est une alarme émotionnelle que je dois traiter. Avant, je passais outre, je rationalisais. Maintenant, je m'arrête et je me demande : «Qu'est-ce que cette situation me dit ? Qu'est-ce que mon corps essaie de m'exprimer ?»

C'est la clé pour les hypersensibles : le corps est notre premier et meilleur allié pour nous signaler que nous sommes en surcharge. Apprendre à décrypter ces messages est une quête de sens qui prend du temps, mais qui est vitale pour ne pas se laisser submerger par l'intensité émotionnelle de la vie quotidienne.

Certes, je suis encore loin d'être un expert, mais cette découverte de l'homme hypersensible que je suis m'a donné les outils pour avancer différemment et vers une harmonie avec mes ressentis. D'ailleurs, je suis fier d'avoir fait le choix de me lancer dans ce podcast, Attitude, pour partager ce chemin avec vous. Je suis convaincu que c'est en parlant et en échangeant avec notre environnement que l'on se construit et que l'on apprend à transformer cette sensibilité en force.

Florian.

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Questions fréquentes

Qu'est-ce qui a déclenché la découverte de mon hypersensibilité ?

La découverte a eu lieu lors de mon voyage à Bali en septembre 2023. Je suis parti seul avec un groupe de 12 inconnus. C'est la rencontre avec une personne kinésiologue dans le groupe qui, après une brève analyse, a mis le mot "hypersensible" sur mon fonctionnement émotionnel très intense.

Pourquoi est-ce important de nommer cette "hypersensibilité" quand on est adulte ?

Mettre un nom sur ce trait de personnalité permet de comprendre que nos réactions intenses ou notre tendance à l'overthinking ne sont pas des défauts, mais des caractéristiques d'un "câblage" neurologique différent. Cela apporte un immense soulagement et est le point de départ pour apprendre à gérer cette sensibilité et à la transformer en atout.

Comment la kinésiologie est-elle liée à l'hypersensibilité ?

La kinésiologie étudie le lien entre les tensions musculaires et les états psychologiques. Pour les hypersensibles, les émotions se traduisent souvent physiquement. La kinésiologie aide à identifier ces blocages corporels liés aux émotions pour trouver des solutions et un état de quiétude intérieure, en encourageant l'écoute du corps comme signal d'alarme émotionnel.